Тренировка 11.07.20

800 разминка 8х3х50 вс в ластах + лопатки + колобашка + сноркель 1 ноги 2 руки 3 в коор спринт!!! (о.5с) 100 св 20 минут скоростная силовая работа на резине (ласты + лопатки в коор, лопатки + колобашка на руках, ласты + доска на ногах) 200 св 100 вс макс!!!! со старта на время 200 св 4х100 кп ускорения 1 к 4 о.30с 200 св ========== 3300м