Тренировка 10.01.16
Разминка 200 + 4*100 + 4*50 (25 упр + 25 ускор.) 400 вс колобашка + сноркель 15*100 темп 1500 о.5сек 100 св 16*50 ноги + ласты ускор. 1 к 4 100 св 3*4*25к/п ласты + б.лопатки макс!!! р.1мин 200св ================ 4200м