Тренировка 13.10.15
Разминка 600м 400вс (сальто на половине 50м и плыть дальше) 400ноги (50вс!!! + 50бр) 8*50вс/сп р.1мин 400вс (3/3 5/5 7/7 9/9 дыхание менять каждые 25м) 400руки 8*50вс (ускорение 1 к 4) р.1мин 400закупка =============== 3400м