Тренировка 05.12.15
Разминка 400 + 4*100 + 4*50 4*4*25 в ластах продельфинивания на груди/наспине (15м!!!!макс ) р.1м 400вс колобашка + сноркель 1500вс (100! + 100!!!) 400 ноги кп 4*4*25в порядке к/п, колобашка + лопатки макс!!!! р.1м 100 св 400 кп в ластах и лопатках скорость 75-85%!!! 100св ============== 4700м