Тренировка 18.10.15
800 разминка (200 упр на сп + 200 упр вс со сноркелем) 2* (1вс + 1сп) 75-50-50-25 :20с отдых 300 св 75-50-50-25 :10с отдых 300 св 200 на около соревновательной скорости 300 св 12*25вс (3*4 на скорости: 1 !!! 2 !!! 3 !!!! 4 макс!!!!) о.10с 200вс со сноркелем 4*50 на спине со старта (3 - 25!!!! + 25св и 4-ый 50макс!!!!) 100св ========== 4600м