Тренировка 19.01
16*50 вс/сп (50п/к + 50н) 10*100вс/сп первые 5 - реж. 1.40 (последние 25: 15м длинный гребок + 10м!!!!макс) вторые 5 - реж. 2мин (последние 25 также) горка: 50 + 100 + 200 + 400 вс (75-85% ПАНО) между 30с. отдых 400 в ластах и б.лопатках + 200 + 100 + 50 сп 200св 4*25вс (! + !! + !!! + !!!!) 100св =================== 3700м