Тренировка 05.03.16
800 разминка 10x50вс/сп @ 50с 1500вс (имитация соревнований, отработка тепма) 100св 400руки (колобашка + соркель) 8*100вс (ускор. 1-4, четвертые 100м акцент на построение темпа: первые 50м длинный мощный гребок, затем включить ноги и удерживать мощый гребок на третьем 25, последний 25 - макс. ускорение) р.2м 100св + 400ноги 3х4*50сп (ускор. 1-4) р.1м 200св ================= 5400м