Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 1200 (200в\с 200к\п 200бр 200к\п 200сп) 6*50 отд 15сек 1 и 4 батт 25ноги 25 упр 2 и 5 сп 25 упр 25! 3 и 6 в\с 25! 25!! 400 руки (75 3\3 5\5 3\5 25батт чередовать со спиной) 200к\п! 4*50 улучшая результат с каждым 50м в реж 1мин 200 свободно (50 в\с 100сп 50 бр) =================================== 2500м

После 2-недельного перерыва, связанного с праздниками и рождением сына (ура!), возвращаюсь потихоньку к тренировкам. Разминка 800м (100в\с 50сп 50бр 200к\п) 4*100 к\п (25 ноги 25 руки 25 упр 25 п\к) 400 руки (100 к\п 50 сп 50 в\с 3\3 5\5 3\3) 6*50 режим 1.15 1 и 4 25 в\с! 25!! 2 и 5 25 батт ! 25!! 3 и 6 спина также 200 откуп ============================== 2100м