Тренировка 12.04.15
Разминка 400м 8*50 б.лопатки + ласты - 25кп!!! + 25св 800кп (200б.лоп.+ ласты, 200н 200р 200упр) 2*500вс (400 75-85% от макс + 100св) о.15с между Горка: 100-200-300-500вс (дыхание 3/3 5/5 7/7) -300-200-100сп 100св 8*50вс/сп!!!! р.1мин 200св ==================== 5000м