Тренировка 19.10.14
Разминка 400м 200н в ластах + 4*25н ускорения!!! 2*100кп б.лопатки + ласты скорость 90-95% р.2мин 100св 800м (200п/к 200н 200р 200упр) 12*100сп/вс м.лопатки (ускорения 1 к 4) р.1.45 100св Горка вс 100-200-500-200-100 (акцент на удержание средней скорости и дыхание 3/3) о.10с между 8*50вс (25св + 25макс!!!) р.1мин 100св ============================ 4700м