Тренировка 26.10.14
Разминка 600м 4*50батт б.лопатки + ласты (25!!! +25св) р.1мин 4*50сп также 2*50вс также 200св 600к/п (200н 200р 200упр) 10*50сп/вс м.лопатки (25длинный гребок + 25!!) р.1мин Горка: 100сп +250сп + 400сп + 500сп руки + 400вс б.лопатки + 250кп + 100вс 8*100сп/вс (ускорение 1 к 4) р. 1.45 200св ======================= 5300м