Тренировка 30.08
Разминка 1000м 4*25 проныривания дельфином в ластах (ускорение 1 к 4) 400руки вс 8*50вс (акцент на технику и длинный выход после поворота) р.1мин 4*25 проныривания на спине в ластах (1-4!!!) 400руки сп 8*50сп (техника + длинный выход после поворота) р.1.10с 200св 4*100кп (ускорение 1 к 4) о.30с между 100св 2*50сп (25 со старта!!! + 25 св) 200св ===================== 3800м