Тренировка 29.06.15
Разминка 800м Горка 100вс (длинный гребок + длинный выход, считать гребки) + 200вс (также) + 400вс (в среднем темпе на удержание длинного гребка) + 600руки (400вс дыхание 3/3 + 200сп) + 400сп (длинный выход + гребок) + 200кп + 100бр 100св 8*50вс/сп (ускорения после флажков с поворотом на скорости + финиш!!!) р.50с 100св =========== 3400м