Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 1км 1200м (8*50вс 25упр 25п/к, 400вс дыхание 3/3 акцент на технику, 200сп + 200кп) 4*50вс ускорения от 1 к 4 4*50вс упражнения 4*50вс дыхание 3/3, 5/5 7/7, последний без дыхания 200св ============= 3км

Разминка 600м 6*200 вс/сп/кп (акцент на технику гребка и положение головы) о.30с 10*50 вс/сп со старта (25м макс!!!! + 25св) р.1.30 100св ========== 2400м

Разминка 800м 3*150упр батт/сп/вс (25упр + 25п/к) 400ноги (200вс + 200сп) Горка: 200вс + 400вс + 600вс + 400сп + 200сп (акцентированная работа над техникой гребка, отработка поворотов на спине и в/с) 100св 8*25кп!!!! р.45с 300св =============== 4050м