Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 800м 400н (50вс + 50на выбор) 20*50вс/сп (работа над гребком) р.55с 6*200 (1-кп, 2-вс руки, 3-сп, 4-вс руки, 5-кп, 6-сп руки, акцент на гребок) о.30с между 200св 4*25 отработка поворотов на спине 4*25 отработка поворотов в/с 100св ================ 3900м

Разминка 800м 3*150упр батт/сп/вс (25упр + 25п/к) 400ноги (200вс + 200сп) Горка: 200вс + 400вс + 600вс + 400сп + 200сп (акцентированная работа над техникой гребка, отработка поворотов на спине и в/с) 100св 8*25кп!!!! р.45с 300св =============== 4050м