Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Совмещая работу в зале и на воде, эта неделя была посвящена работе над увеличением мощности. Разминка 600м 8*50кп (25упр + 25 в коор.) о.10с 2*4*25 (ласты + лопатки) макс. скорость р.1м 100св между 400вс руки 4*25вс/сп ноги макс!!!! р.1м 100св 4*25вс/сп в коор. макс!!!! р.1м 200закупка =============== 2200м

Сегодня была первая треня летнего межсезонья. Я плавал в открытом бассейне. Из-за ограниченного времени удалось поплавать всего час: 1км разминка (300в п\к 300н 400р) 10х100вс дыхание 3\3 отдых 20-30с акцент на ддинный гребок 8х50вс дыхание 5\5 о.30-40с 4х50 (25сп!!!! 25св) 400закупка ========== 3000м