Тренировка 04.12.16
Разминка 800м 16*50 (25 ноги дельфин на спине / на боку + 25вс в коор.) р.1.30 20*25 (12 спринт - вс 85-95% от ПАНО + 4 - упр. + 4 к/п!!! ) о.10-15с между 100вс макс!!!! на время 100св 800 руки (100вс 3/3 5/5 3/3 7/7 + 100сп) ================= 3100м