Тренировка с Дэйв Сало 06.08.20
400 разминка 4х ноги (75+50+25; 2х25, 3х25, 2х25, 25) о.10с 75 и 50 построение скорости 25!!! 4х ласты и лопатки (2х100 + 2х50 + 2х25) и.10с 100 - дл гребок 50 и 25 макс!!!! 50 св 4х руки (50 + 4х25 + 50 + 75 + 100) и. 10с 50 построение скорости 25!!! 50 + 75 + 100 макс!!!! 200 св ========= 4950м