Тренировка 06.12
Разминка 1000м (100вс 100сп 100бр 200кп) 4*50 2вс 2сп (25 ноги + 25упр) 2*50вс ноги (25!!! 25бр) 300руки вс (3\3 5\5 + 50батт) 3*200 1 - 75батт + 25сп! 2 - кп!! 3 - вс!!! 400вс (150св + 50!!) 3*100 1 - батт!! 2 - кп!! 3 - сп!!! 400заминка (150вс 50сп) ======================== 3300м