Тренировка 13.11
Разминка 300вс 500ноги кроль в ср.темпе 20*50вс: 10 - руки в реж.55сек. + 10 - п/к в реж.45сек. 10*100вс (75 в сред.темпе 5сек. отдых и 25 на макс. скорости) реж.1.40 100св 1500вс (скорость 75-85%) 100св ====================== 4500м