Плавание Мастерс Сергей Терещенко

800 разминка 400 ноги (25кроль + 25на выбор) 14*50вс реж.45с. Скорость 80% от макс. 200св 12*25ноги (нечетные - 25 на выбор, четные - 25кроль макс!!!) реж.45с 100св 8*25 (4 дыхание 3/3 5/5 7/7 9/9 + 4 - ускорение от 1 к 4) реж.45с 100св + 400руки 50сп со старта!!!! (испытание заглушки для носа прошло успешно!) 100св =================== 3350м

16*50вс (четные - п/к, нечетные - ноги) Основной сет: 16*100+50вс (100 в среднем темпе, акцент на длинный гребок, режим - 1.30, 50 - на скорость реж.1мин) 200св 400ноги вс (25!! + 25!!!) 300 св =============== 4100м