Тренировка 21.01.17
600 разминка 20*25 ласты (работа над выходом и укрепление мышц корпуса) 1500вс (500 ласты + лопатки + 30с отдых + 1000м в коор.) 800кп (100упр + 100 в коор.) 300кп!!! + 100св 200кп!!!! + 100св 100кп макс!!!! 300вс (колобашка + сноркельь) 16*25кп !!!! (4 - ноги, 4 - руки, 4 - ласты + лопатки, 4 - в коор.) р.45с 100св ======================= 5км