Тренировка 26.08.20 Любимый сет Давида Сало
400 разминка Лопатки: 4х(3х75) р.1:10 50 - уск 1 к 3 25 - ноги кроль "супермен" + 3 гребка финиш Лопатки+ласты: 4х(125+2х50+2х25) р.1:40/45/30 125 - упр: н.кроль на боку, гребок + перекат на др.бок 50 - 4 уд.ногами дельфин + 6 гребков!!!! вс/сп 25 - спринт!!! Руки: 4х(75+2х50) р.1:10/50 75 построение скороости 50(1) упр на сцепление 50(2) спринт!!! Ноги в ластах: р.50-60-70/35 50+2х25 75+3х25 100+4х25 75+25 50+25 50,75,100...-кажд.след.быстрее пред. 25 - спринт под водой без дыхания!!! Любимый сет Давида Сало: В коор: 4х(3х25) вс отдых между раундами 30с 3х25 макс!!!! между 25 - интервал 3 вдоха 400 (50н + 50р вс/сп) Эстафета 4х4х25 каждым стилем 8х100 вс/сп/бр на выбор (активная закупка) р.2:00 ======= 5475м