Тренировка 26.10.16
Разминка 1100м 12*25батт/вс (батт в ср. темпе, вс - св) р.30с Пирамида: 100вс (длинный гребок) + 200кп (в ср.темпе) + 400вс/сп руки + 800вс!!! на время + 400руки + 200кп!!! на время + 100вс (св) 10*50вс/сп/бр (25упр + 25 в коор. акцент на технику) р.1м 200брасс!!! 100св =================== 4400м