Posts

Showing posts with the label плавание мастерс в израиле

Тренировка 22.05

Разминка 1200 (200 в/с 100 сп 100 бр 200 комп) 200 в/с (25 ноги с ускорением 25 руки) 200 комп (25 упр 25 полн) 200 комп в сред. темпе 45 сек отдых 100 в/с !! 30сек 2*50 спина !!! 20сек 400 в/с 3/3 5/5 8*50 4 - комплекс !! 30сек 50 откуп 4 - в/с по нарастающей 20сек 600 руки (100 сп 50 батт 50 брасс 100 кроль) 400 ноги комп 50 свободно ======================= 3900 м

Чемпионат Израиля Мастерс 2011

Вчера, 18 марта, на Мертвом море состоялся очередной Зимний чемпионат Израиля среди мастерс, и я впервые принимал принимал в нем участие в качестве пловца и судьи. Общие впечатления: все прошло на великолепном уровне, включая организацию и ход соревнований. Среди гостей были спортсмены из США, Словакии и... Сергей Фесенко, олимпийский чемпион и председатель оргкомитета Чемпионата Европы Мастерс, который в этом году пройдет в Ялте. Он приехал поучаствовать и пригласить израильских мастерс принять участие в ЧЕ. Кстати, примечательный факт в том, что он мой земляк и мне посчастливилось проплыть вместе с ним на дистанции 100 м на спине (он обогнал меня на 1 сек)! Общие результаты превзошли все ожидания и было побито много возрастных рекордов! Мои результаты таковы: 50 на спине - 33 сек 100 на спине - 1 мин 12 сек Кроме того, я принимал участие в 2 эстафетах 4х50 (в\с и комплекс). Общий итог: 3 бронзовые медали (третья на эстафете 4х50 комплекс). В заключение, после 15-летнего перерыва и 6-...

Тренировка 6.02

Разминка 1200 м (200 комплекс 200 спина 200 комп. 200 брасс 200 комп. 200 в/с) 4*75 (25 ноги батт 50 руки в/с, 25 ноги кроль 50 руки кроль, 25 ноги батт 50 руки батт, 25 ноги кроль 50 руки кроль) 3*100 (75 в/с ! + 25 батт !!!) 200 комплекс !! + 1 мин отд 100 в/с !!! + 45 сек отд 50 батт !!! 200 откупаться 100 в/с !!! + 30 сек отд 50 в/с !!! + 30 сек отд 2*25 спина !!! 30 сек отд 1200 м заминка (100 спина 100 кроль 100 комплекс) 50 м откупаться ====================== 3800 м

Тренировка 26 января

Сегодня была мощная треня, все мышцы болят! Разминка 1000 (100 в/с + 100 брасс + 300 комп. *2) 4*100 1 и 3 - 25 ноги батт + 25 упражнения 2 и 4 - 25 ноги кроль + 25 упражнения (4-й я сделал на спине, спинист, ведь!) 50 батт !! 30 сек отдых 25 батт !!! 50 кроль !! 30 сек отдых 25 кроль !!! 50 свободно 400 кроль (200! + 200!!) 1мин отдых 200 комплекс (25! + 25!!) 45 сек отдых 100 кроль!!! 300 кроль (3/3 + 5/5) 2*25!!! спина 50 !!! спина 400 м (50 спина + 50 брасс + 50 кроль + 50 брасс) 50 кроль!!! 100 м откупаться ================= 3350 м

Тренировка 23 января

Разминка: 1200 м (100 кроль + 200 спина + 300 комплекс *2) 6*50 1) 25 ноги + 25 руки кроль 15 сек отдых 2) 25 ноги + 25 руки спина 3) 25 ноги + 25 руки батт 2 раза 3*100 1) комплекс 30 сек отдых 2) 25 кроль + 25 батт 3) 25 кроль! + 25 кроль!!! 100 свободно 100 кроль!!! - 1 мин отдых 75 кроль!!! + 25 свободно 50 кроль!!! + 50 свободно 25 кроль!!! + 25 свободно 200 м (75 кроль 3/3 5/5 3/3 + 25 спина) 25 батт!!! + 25 свободно 50 спина!!! + 50 свободно 25 батт!!! + 25 свободно Заминка 600 м (100 кроль + 50 спина) 100 м свободно ============= 3600 м

Тренировка 22 января

Сегодня была очередная тренировка в парке: Разминка 30 мин + растяжка + разогрев мышц Бег 40 мин (пробежал на 30% больше дистанцию за счет увеличения скорости бега) 2 спринтерских сета: 1 сет 3*300 м на скорость 2 сет 3*50 м отработка взрывной скорости на старте Интересно, что после прошлой тренировки болели все задние мышцы ног, сегодня же болят все передние :)