Тренировка 23.03.16
Разминка 800м 2*500 (1 - вс, 2 - сп) акцент на длинный гребок 8*50 вс/сп р.1мин 10*25вс с середины бассейна (работа над поворотом на скорости) 100св 600м (200 в коор. + 200н + 200р) 10*100вс/сп (50упр + 50в коор.) о.15с между 2*4*50вс/сп (1 - !!, 2 - 25!!! + 25!, 3 - !!, 4 - 25!! + 25!!!) 100св 2*4*25вс/сп (ускорение от 1 к 4) р.45с 100св 8*25вс/сп (2 каждым стилем, нечетные - св, четные - макс!!!! со старта) р.1.30 100св ============== 5250м