Тренировка 03.12.16
Разминка 600 16*50 (4 каждым стилем) 25 упр + 25 в коор. Основной сет: 4 раунда (1 раунд каждым стилем): 4×25 в р.:30 100м темп - в ластах Экстра :15 отдых (чтобы снять ласты) 3×50 в р.1:00 200м темп 2×25 в р:25 100м темп 100 св между каждым раундом и после 400вс руки + сноркель 20×25 ноги дельфин в ластах - осовной акцент на взрывную скорость 15м р.45с Гипоксический сет: 3×150 руки р.2:00 в лопатках - дыхание 5/5! 2×200 руки р.3:00 в лопатках - дыхание 7/7! 100св ========================= 4850м