Тренировка 16.01.16
Разминка 400м Основной сет 25 батт 25-50 (где 25 - батт, 50 - батт) 25-50-75 (25 батт, 50 батт, 75 - это 50 батт/25 спина) 25-50-75-100 (25 батт, 50 батт, 75 это 50 батт/25 спина, 100 - это 50 батт/25 спина) 25-50-75-100-125 25-50-75-100-125-150 25-50-75-100-125-150-175 25-50-75-100-125-150-200 Интервал 30+25, или 25 на 25, или 30+20 на 25. Доп. 30с между линиями 3*400 вс (1 - ноги, 2 - в коор. на время, 3 - руки) ================= 4425м