Тренировка 16.01.16
Разминка 400м
Основной сет
25 батт
25-50 (где 25 - батт, 50 - батт)
25-50-75 (25 батт, 50 батт, 75 - это 50 батт/25 спина)
25-50-75-100 (25 батт, 50 батт, 75 это 50 батт/25 спина, 100 - это 50 батт/25 спина)
25-50-75-100-125
25-50-75-100-125-150
25-50-75-100-125-150-175
25-50-75-100-125-150-200
Интервал 30+25, или 25 на 25, или 30+20 на 25. Доп. 30с между линиями
3*400 вс (1 - ноги, 2 - в коор. на время, 3 - руки)
=================
4425м
Основной сет
25 батт
25-50 (где 25 - батт, 50 - батт)
25-50-75 (25 батт, 50 батт, 75 - это 50 батт/25 спина)
25-50-75-100 (25 батт, 50 батт, 75 это 50 батт/25 спина, 100 - это 50 батт/25 спина)
25-50-75-100-125
25-50-75-100-125-150
25-50-75-100-125-150-175
25-50-75-100-125-150-200
Интервал 30+25, или 25 на 25, или 30+20 на 25. Доп. 30с между линиями
3*400 вс (1 - ноги, 2 - в коор. на время, 3 - руки)
=================
4425м
Comments
Post a Comment