Тренировка 06.03.16
800 разминка, включая 300м упражнения в ластах и сноркель на ногах: работа над улучшением вращения корпуса 15*100вс (5*100 в режиме 1.25 + 5*100 в режиме 1.20 + 5*100 в режиме 1.15) 100св 400 руки + 400 ноги 4х4*50 (1 сет - упр, 2 - руки, ускорение от 1 к 4, 3 - ласты + лопатки, ускор. 1-4, 4 - в коор., ускор. 1-4) 4х4*50 (также) 200св 600 (400 в коор., акцент на длин. гребок + 200н.) 20*50вс/бр (25упр + 25в коор.) р.1м 2*(200бр, работа над выходами и скольжением в брассе + 3*100бр ускор. 1 к 3 + 100св) 400 закупка ============= 8200м