Тренировка 19.03.16
800 разминка 10*50 вс р.0.50с 1500 вс (наработка темпа на дистанции) 400 вс руки + сноркель 400 ноги 3*4x100 вс (ускорение 1-4) р.2м 200 св 4*50 сп (15м со старта макс!!!! + 35св) 100св ==================== 5200м