Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Сегодня была последняя тренировка в 2014 году! Разминка 800м Горка - 50вс - 100вс - 200н - 400вс - 400р сп - 200н сп - 100сп - 50сп о.10с между 100св 10*75вс/сп (50св о.5с + 25!!!) о.10с 100св Веселые старты. ============= 3300м Всех с наступающим Новым годом! Удачи и исполнения всех заветных желаний!

Разминка 600 (200вс 200н 200р) 5*250 (1, 3, 5 - вс, акцент на длинный гребок, 2 и 4 - сп, также) реж. 4мин 500м на ногах, можно разными стилями, но когда тренер говорит: "Go!" надо плыть кролем на макс. скорости до поворота (примерно каждые 75м). Веселые старты: 3 сета 4*50 эстафета (1 - вс, 2 - кроль по-собачьи/вотерпольный кроль, 3 - проныривание брассом максимальное расстояние) ============== 2450м