Тренировка 26.11.14
Разминка 16*50 (нечетные - п/к, четные - ноги) 400р Горка: 100вс + 200н + 400вс 85-90% от макс. + 400р + 200н + 100сп 24*50 (12сп в реж.50с + 12вс в реж.45с) акцент на длинный гребок + считать гребки! 100св 6*50вс!!!! р.40с (после 3 - допол. минута отдыха) 100св ============== 4300м