Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Вот и лето пришло, а с ним и возможность разбавить рутинные трени в воде другими видами подготовки. В течение последующих 3 месяцев большая часть тренировок будет либо в зале, либо бег на улице, либо велосипедные кардио трени. Плюс 1-2 трени в воде для поддержания формы. Сегодня была тренировка в 50м бассейне. 700м разминка 4*400 (нечетные - 200вс + 200кп, четные - 200кп + 200вс) р.7м 10*100вс/сп (50ноги + 50!!!) р.2.30 8*50батт!!! 100св ============ 3800м

Разминка 600 (200вс 200н 200р) 5*250 (1, 3, 5 - вс, акцент на длинный гребок, 2 и 4 - сп, также) реж. 4мин 500м на ногах, можно разными стилями, но когда тренер говорит: "Go!" надо плыть кролем на макс. скорости до поворота (примерно каждые 75м). Веселые старты: 3 сета 4*50 эстафета (1 - вс, 2 - кроль по-собачьи/вотерпольный кроль, 3 - проныривание брассом максимальное расстояние) ============== 2450м

В межсезонье продолжаю использовать хорошие деньки для поездок на велосипеде, плавания в озере на открытой воде, при этом не забывая про тренировки в бассейне: 800 (400 п/к 400р) 1000м ноги (2*3х100 батт/сп/кроль в ластах + 200бр) 200упр вс 12*50вс акцент на длинный гребок, считать гребки) реж. 1мин темп выше среднего 100св 400кп руки + 100кп в лопатках и ластах!!!! 100св 4*50сп (25!!! со старта + 25св) 400закупка =================== 3800м