Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Сегодня была тренировка на суше - в парке. Бегал, как обычно, 45 мин на выносливость, но в средине дистанции делал ускорения. Затем 2 сета: 1 сет 6*200 2 сет 6*50

40 мин бег с небольшими ускорениями. 1 сет 5*400 ОФП 2 сет 5*50 Легкая пробежка

Сухая тренировка в парке: 20 разогрев мышц и растяжка 40 мин бег на выносливость 15 мин ОФП 2 сета: 1: 3*200 спринт 2: 3*50 спринт Итого: 1ч 30 мин.