Тренировка 04.10
Разминка 1000 (200вс 200кп 600кп (50н + 100упр)) 20*100вс о.10-15с (акцент на поворот с длинным выходом и задержкой дыхания) 400вс руки (3/3 5/5 3/3 + 25сп) 8*50вс негативный сплит в р.1м 800 заминка ========================== 4200м