Тренировка 15.10.16
800 разминка 12*50вс/сп 25 упражнение + 25 длинный гребок :10с 1500вс (100! + 100!!!) 400н + 400 руки колобашка + сноркель 8*25кп ласты + лопатки макс!!!! 10*50вс/сп (ласты) упражнение: 6 ударов ногами, одна рука впереди, вторая прижата к бедру, смена рук и затем 3 быстрых гребка 6*50сп (15м со старта макс!!!! + 35 св) 100св ================ 4800м