Тренировка 14.04
Разминка 1000 (400вс 600кп (50 ноги + 100 упр)) 4*25вс 6-ударным кролем 100сп 600вс (200п/к 200н 200р) 12*50вс (акцент на технику, длинный гребок, длинный выход без дыхания) 60-70% реж. 50сек. 8*250/200 (250вс 200сп) 250 в реж. 3 мин. 200 в реж. 4 мин 100св 900вс руки в лопатках скорость 80-90% 8*50 вс/сп в реж. 1 мин 50св ================================ 5650м