Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 1200 (200 комп 200 спина 200 в\с) 4*100 25 ноги 25 руки 25 упр 25 полн 1) батт 2) в\с 400 комплекс !! 50 откупаться 4*100 комплекс в режиме 2м (каждые 100 быстрее) 100 откуп. 2*100 1) спина 25!!! 15 сек отдых 50 !!! 30 сек отдых 25 !!! 15 сек отдых 2)в\с также 300 (50 кроль 50 спина 50 брасс) 5*100 комп в режиме 2 мин 50 откуп. 400 (200 кроль + 200 спина) ============================= 4000м

Сегодняшняя тренировка: Разминка 1200м (200 кроль + 200 спина + 200 комплекс *3) Кстати, на разминке пытался плыть как раньше: 25 м кролем 14 гребков... - тяжело, честно говоря, получилось вначале, а потом плавал по 16 гребков, но буду еще пытаться. На спине зато получалось 13 гребков, даже 12! Ноги 6*75 1,3,5 дельфин (50 ноги + 25 упражнения) 2,4,6 кроль (50 ноги + 25 упражнения) Руки 4*100 1,3 (25 кроль + 25 батт) 2,4 (25 спина + 25 кроль) 4*100 комплекс (75!! + 25!!!) 1 мин 300 откупаться 50!!! кроль 15 сек отдых + 25!!! спина 300м (50 спина + 50 кроль + 50 брасс) ============ Итого 3200 м