Тренировка 07.04.18
Разминка 800м 12*50 вс/сп р.1м (25 упр + 25 в коор) USRPT (Ultra Short Race Pace Training) set: 16*25 вс!!!! р.30с (скоростной темп 100м, акцент на удержание одинакового заданного времени на всех отрезках, если скорость падает необходимо сразу прекратить сет, отдохнуть, проплыв 100св, и возобновить сет. У меня получилось удержать скорость на 15 отрезках) 100св 400вс колобашка + сноркель 100вс макс!!!! 100св 16*25 сп упражнения 50сп макс!!!! 100св 4*50 вс (25 макс!!!! + 25св) 100св ================ 3350м