04.03.17
900 разминка 2 раза (вс/сп) 400 руки + сноркель между 200 быстро 200!!! рваный на 2*100 о.20с между* 200!!! рваный на 4*50 о.10с между* 200!!! рваный на 8*25 о.5с между* 200 85-95% от макс. *Каждый отрезок рваного сета заканчивать сальто. Интервал между 200 - 4 мин. 400 ноги 20 x 25 продельфинивание в ластах (5*4*25 1 - на груди!!!, 2 и 3 - на боку!, 4 - на спине!!!) 200 св 50 вс макс!!!! 100 св 50 сп макс!!!! 400 закупка ===================== 5км