Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 800м 12*50вс (темп 1500м) 100св 2*100 вс/сп (отработка поворотов на скорости) 100св 4*50вс/сп (25 макс!!!! с тумбочки - работа над стартом и финишем + 25св) 100св =============== 2100м

800м разминка 16*50 (25!!! в порядке к/п + 25св) р.1м 20*100 нечетные вс + четные сп/бр (25 - 75%, 25 - 85%, 25 - 95-100%, 25 - св) р.2м 400руки 8*25 (2 каждым стилем) 15м макс!!!! - отработка старта. р.1м 100св =============== 4300м