Тренировка 11.03.17
800 разминка Упражненияя на развитие взрывного старта (10 мин) Сет: работа над техникой на скорости 4 раза * 8 x 25 90-95% от макс. р. 45, 40, 35, 30 (минус 5с каждый раз) + 75 св + 50 макс!!!!! + 125 св 2*4*200 сп (4 - ласты + лопатки, 4 - в коор.) ускорение 1 к 4, о.30с между 100св ================ 4300м