Тренировка 11.10
16*50 (нечетные - в порядке к/п, четные - ноги) 600к/п упр в ластах 12*200 к/п (1 руки + 1 длинный гребок + 1 75-85% от макс.) о.30с 100 св 2*4*50 скорость как на 200м (1 - вс 2-сп) о.5сек 100св между и 100 после 200к/п со старта на макс!!!!! 500 закупка ================= 5200м