Тренировка 23.08
Разминка 800м Ноги: 4*25вс!!! + 4*25сп!!! + 4*25батт!!! 100св 4*250 (1 и 3 !! + 2 и 4 !!!) о.30с между 100св 8*25батт!!! реж.45-50с 600м 4*50вс (ускорение от 1 к 4) 100св 2*50сп (25 со старта!!! + 25св) 100св ============================= 3600м