Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 600м 4*200сп (акцент на технику гребка, положение тела и повороты) р.3.30 300в коор. + 300н + 300руки 10*50вс (25упр + 25 в коор.) Негативный сплит 1400м: 100! + 10с. + 100!!! 100св 5*50вс р.45с 5*50вс р.50с 5*50сп р.55с 5*50сп р.1м 400 закупка =================== 5500м

Разминка 1000 (200вс 200кп 600кп (50н + 100упр)) 20*100вс о.10-15с (акцент на поворот с длинным выходом и задержкой дыхания) 400вс руки (3/3 5/5 3/3 + 25сп) 8*50вс негативный сплит в р.1м 800 заминка ========================== 4200м