Тренировка 25.03.15
800 разминка 12*50вс в среднем темпе (контроль над одинаковой скоростью на всех отрезках) р.50с 100св 6*100вс/сп - рваный сет в соревновательной скорости (25макс!!!! + о.10с + 25!!! + о.10с + 25!!! + о.10с + 25макс!!!!) р.2.30 400руки (100вс дыхание 3/3 5/5 3/3 7/7 + 100сп) 12*25 (4 - упр, 4- ускорение 1 к 4, 4- вс 3/3 5/5 7/7 9/9) р.45с 100св 3/50сп (25 со старта макс!!!! + 25св) р.2.30 100св ============ 3150м