Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 1200 (100 в/с 100 сп 100 бр 300 к/п) 4*75 (25 ноги с ускорением 50 руки) 1 и 3 - в/с, 2 и 4 - спина 300 (100 в/с 25 упражнения 25 полн. + 50 спина 25 упр 25 полн) 50 батт!! 100 в/с (50!! 50!!!) пульс 27-28 200 к/п !! также 100 свободно 2*25 спина!!! 400 (25 в/с 25 сп с проныриванием 25 бр 25 в/с) 100 в/с!!!! 400 (100 в/с 50 сп 50 бр) 50 спина!!!! 100 свободно ========================= 3450м

Разминка 900 (100 в/с 100 сп 50 бр 200 кп) 4*100 к/п (25 ноги 25 руки 50 полн) 4*100 1 - руки к/п 2 - руки в/с 3 - в/с ПАНО 4 - к/п ПАНО 200 (25 в/с 3/3 25 сп 25 5/5 25 батт) 4*25 в/с!!! 50 откуп 4*25 спина!!! 500 в/с (3/3 5/5 7/7 3/3) 50 спина!!!! (лучшее время) 600 упражнения на технику (100 в/с 100 спина) ================================== 3200м