Тренировка 08.05.16
Разминка 400м + 4*4*75 (упр. в ластах и лопаткой для вс: 1 - 25н + 25 правая рука + 25 левая , лопатка все время в положении "paddlehead". 2 - в координации, лопатка все время в положении "paddlehead". 3 - 25н + 25 правая рука + 25 левая , лопатка все время в положении "paddlehead". 4 - ускорения, лопатка все время в положении "paddlehead".) 8*100вс (4 @ 1:25 + 2 @ 1:20 + 1 @ 1:15 + 1 макс!!!!) 100св + 400н 4*100сп (ускор 1 к 4) 100 св + 400кп упр 200кп макс!!!! 100св + 400вс руки + сноркель 10*25вс макс!!!! (5 в р.45 + 5 в р.1м) 400закупка ============== 5050м