Тренировка 27.04
Разминка 16*50 (нечетные - вс, четные - на выбор) Горка 100-200-300-400вс - 300-200-100сп (каждые 3 25м ускорение, т.е. 50 в среднем темпе + 25!!!) о.30с между 100св 500ноги (последние 100м ускорение!!!) 10*50 вс/сп (25средний темп + 25!!!) реж.50с 500руки б.лопатки + колобашка (300вс 3/3 5/5 3/3 7/7 + 200сп) 100св ================== 4100м